Lori Dacă îți dorești să slăbești și să reduci pofta de mâncare, includerea anumitor tipuri de pește în alimentația ta poate fi de mare ajutor. Peștele este o sursă excelentă de proteine de calitate și acizi grași omega-3, care contribuie la sațietate și la funcționarea optimă a organismului.
Ce pești sunt recomandați pentru slăbit?
-
Somonul
Este bogat în proteine și acizi grași omega-3, care oferă energie și susțin sănătatea inimii, creierului și sistemului imunitar. De asemenea, somonul are proprietăți antiinflamatorii care pot sprijini procesul de slăbire. -
Tonul
Conține omega-3, vitamina D și seleniu, un mineral esențial pentru funcționarea glandei tiroide, care reglează metabolismul. Un nivel adecvat de seleniu poate ajuta la reducerea grăsimii corporale. -
Codul
Este un pește slab în calorii și grăsimi, dar bogat în proteine și vitamina D, care ajută la gestionarea stresului și la metabolizarea eficientă a nutrienților. -
Halibutul
Oferă proteine de calitate și nutrienți precum fosfor, seleniu, magneziu și vitaminele B6 și B12. Vitamina B12, în special, este asociată cu un risc redus de obezitate.
Recomandări pentru consum
-
Porții: Se recomandă consumul a 2-3 porții de pește pe săptămână.
-
Metode de gătire: Alege prepararea la aburi, la grătar sau la cuptor pentru a păstra beneficiile nutriționale.
-
Atenție la mercur: Evită peștii mari, cum ar fi rechinul sau peștele spadă, care pot conține niveluri ridicate de mercur.
Prin includerea acestor tipuri de pește în dieta ta, poți beneficia de nutrienți esențiali care sprijină pierderea în greutate și sănătatea generală.
Sursa foto + text: csid.ro
