Lori Dacă te confrunți frecvent cu sângerări gingivale sau afte bucale, acestea pot indica deficiențe nutriționale care afectează sănătatea orală. Medicul stomatolog Sorina Stroe explică ce carențe pot fi responsabile și cum să le identifici.
Vitamina C – esențială pentru gingii sănătoase
Vitamina C este crucială pentru sinteza colagenului, proteina care susține structura gingiilor și a altor țesuturi conjunctive. Deficitul acestei vitamine poate duce la inflamarea, fragilizarea și sângerarea gingiilor, chiar și la cea mai ușoară atingere. În cazuri severe, pot apărea răni care se vindecă lent, retracții gingivale sau chiar pierderi dentare.
Semne ale deficitului de vitamina C:
-
Gingii roșii, umflate
-
Sângerări frecvente la periaj
-
Răni orale care se vindecă lent
Surse recomandate de vitamina C:
-
Citrice (portocale, lămâi)
-
Kiwi
-
Căpșune
-
Ardei gras
-
Broccoli
Vitamina D – pentru dinți și gingii puternice
Vitamina D ajută organismul să absoarbă eficient calciul, mineral indispensabil pentru dinți și oase. Un deficit de vitamina D poate compromite structura smalțului, făcând dinții mai vulnerabili la carii și sensibilitate. De asemenea, un nivel scăzut de vitamina D slăbește imunitatea orală, crescând riscul infecțiilor gingivale și al parodontozei.
Semne ale deficitului de vitamina D:
-
Sensibilitate dentară
-
Carii recurente
-
Inflamații și infecții gingivale
Surse recomandate de vitamina D:
-
Expunere moderată la soare
-
Pește gras (somon, sardine)
-
Ouă
-
Lactate
Complexul de vitamine B – pentru mucoasa orală sănătoasă
Vitaminele din complexul B (în special B2, B3, B6 și B12) sunt esențiale pentru sănătatea țesuturilor moi și a mucoasei bucale. Deficitul acestor vitamine poate provoca apariția leziunilor dureroase în cavitatea bucală, cum ar fi aftele, fisurile la colțurile gurii sau inflamațiile limbii.
Semne ale deficitului de vitamine B:
-
Ulcerații orale
-
Inflamații linguale (limbă roșie, umflată)
-
Crăpături la colțurile gurii
Surse recomandate de vitamine B:
-
Carne slabă
-
Ouă
-
Lactate
-
Leguminoase
-
Cereale integrale
Calciu și fosfor – pentru smalț dentar rezistent
Calciul și fosforul sunt elemente foarte importante pentru integritatea smalțului dentar și pentru remineralizarea zilnică a acestuia. Fără un aport adecvat de calciu și fosfor, smalțul dentar devine subțire și vulnerabil, crescând riscul apariției cariilor și a sensibilității dentare.
Semne ale deficitului de calciu și fosfor:
-
Sensibilitate la rece sau la dulce
-
Deteriorări vizibile ale smalțului
Surse recomandate de calciu și fosfor:
-
Lactate (lapte, brânză, iaurt)
-
Pește
-
Nuci și semințe
-
Legume verzi
Pentru a menține o sănătate orală optimă, este esențial să ai o alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale. Dacă observi simptome persistente precum sângerări gingivale sau afte bucale, consultă un medic stomatolog pentru evaluare și recomandări personalizate.
Sursa foto + text: csid.ro
