Lori Slăbirea eficientă nu depinde doar de dietă și exerciții fizice; echilibrul hormonal joacă un rol esențial în acest proces. Hormonii, produși de glandele endocrine precum tiroida, pancreasul și glandele suprarenale, acționează ca mesageri chimici care reglează metabolismul, apetitul și stocarea grăsimilor.
Un dezechilibru hormonal poate încetini metabolismul, crește senzația de foame și favoriza acumularea de grăsime, chiar și în condițiile unei alimentații controlate și a activității fizice regulate. În schimb, un echilibru hormonal adecvat susține arderea eficientă a caloriilor și menținerea unei greutăți sănătoase.
Printre hormonii care influențează semnificativ procesul de slăbire se numără:
-
Insulina: Secretată de pancreas, insulina reglează nivelul de glucoză din sânge. Rezistența la insulină poate duce la stocarea excesivă a grăsimilor, în special în zona abdominală.
-
Leptina: Produsă de celulele adipoase, leptina semnalează sațietatea. Niveluri scăzute sau rezistența la leptină pot duce la supraalimentare.
-
Grelina: Cunoscută ca „hormonul foamei”, grelina stimulează apetitul. Nivelurile ridicate de grelină pot îngreuna controlul aportului alimentar.
-
Cortizolul: Hormonul stresului, cortizolul, în cantități mari, poate favoriza acumularea de grăsime și crește pofta de alimente bogate în calorii.
Pentru a menține un echilibru hormonal optim, este recomandat să adopți un stil de viață sănătos, care include:
-
O alimentație echilibrată, bogată în nutrienți esențiali.
-
Exerciții fizice regulate, adaptate nivelului tău de fitness.
-
Un somn de calitate, de aproximativ 7-9 ore pe noapte.
-
Tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau yoga.
Consultarea unui specialist în endocrinologie sau nutriție poate fi benefică pentru evaluarea și corectarea eventualelor dezechilibre hormonale care afectează greutatea corporală.
Sursa foto + text: A1.ro
