Lori Un obicei aparent inofensiv, practicat de mulți dimineața, ar putea împiedica procesul de slăbire și arderea eficientă a grăsimilor. Potrivit profesorului Franklin Joseph, specialist în pierderea în greutate și fondatorul Clinicii Dr. Frank, neglijarea hidratării imediat după trezire este o greșeală comună care poate încetini metabolismul și crește pofta de mâncare.
Hidratarea: primul pas esențial dimineața
Pe parcursul nopții, organismul pierde lichide prin respirație și transpirație. Dacă nu compensăm această pierdere prin consumul de apă dimineața, riscăm să începem ziua într-o stare de deshidratare ușoară. Aceasta poate duce la o scădere a ratei metabolice, la creșterea senzației de oboseală și la intensificarea poftelor alimentare, în special pentru alimente bogate în zahăr.
Profesorul Joseph recomandă consumul a 400–500 ml de apă în primele 30 de minute după trezire. Adăugarea unui praf de sare de mare sau a unui supliment de electroliți poate îmbunătăți absorbția apei și poate susține hidratarea la nivel celular.
Cafeaua: momentul potrivit contează
Deși cafeaua este o băutură preferată de mulți pentru a începe ziua, consumul ei imediat după trezire poate avea efecte nedorite. Cofeina stimulează producția de cortizol, hormonul stresului, care în cantități mari poate favoriza acumularea de grăsime, în special în zona abdominală, și poate crește nivelul de anxietate.
Pentru a evita aceste efecte, este recomandat să amâni consumul de cafea cu cel puțin 60–90 de minute după trezire, permițând astfel nivelului de cortizol să se stabilizeze.
Sursa foto + text: csid.ro
