Lori Un studiu recent publicat în jurnalul Nutrients a comparat efectele dietelor ketogenică și mediteraneană asupra pierderii în greutate și a tensiunii arteriale la persoane supraponderale cu hipertensiune. Rezultatele au arătat că ambele diete pot fi eficiente în aceste privințe.
Rezultatele studiului
Participanții care au urmat dieta ketogenică au înregistrat o scădere medie în greutate de 11,3 kg, pornind de la o greutate medie de 98,6 kg și ajungând la 87,3 kg după trei luni. Cei care au urmat dieta mediteraneană au pierdut în medie 7,8 kg, de la 93,8 kg la 86 kg.
În ceea ce privește tensiunea arterială, ambele grupuri au observat o reducere a valorilor: tensiunea sistolică a scăzut de la 134 mmHg la 125 mmHg, iar cea diastolică de la 79 mmHg la 73,7 mmHg.
Beneficiile dietelor
Dieta mediteraneană, bogată în alimente de origine vegetală, cereale integrale, pește și grăsimi sănătoase, este recunoscută pentru efectele sale benefice asupra sănătății cardiovasculare. Participanții care au urmat această dietă au experimentat un „nocturnal dipping” mai pronunțat, un fenomen fiziologic normal în care tensiunea arterială scade pe timpul nopții.
Dieta ketogenică, caracterizată printr-un aport scăzut de carbohidrați și un consum ridicat de grăsimi, a demonstrat o eficiență mai mare în pierderea în greutate în perioada studiată. Cu toate acestea, conținutul ridicat de grăsimi saturate și sodiu poate fi o preocupare pentru persoanele cu hipertensiune.
Sursa foto + text: csid.ro
