Lori Un studiu recent sugerează că dieta ketogenică nu doar sprijină pierderea în greutate, ci ar putea reduce semnificativ simptomele tulburării depresive majore la tineri — cu până la ~70%. Pe lângă efectul pozitiv asupra stării emoționale, participanții au observat și o îmbunătățire a funcțiilor cognitive și a stării generale de bine.
Cum s-a desfășurat studiul
-
Cercetarea a fost realizată de Ohio State University și publicată în Translational Psychiatry.
-
Au participat 16 studenți diagnosticați cu depresie majoră, care deja primeau tratament (medicație și/sau consiliere) înainte de a începe dieta keto.
-
Perioada de studiu a durat aproximativ 10-12 săptămâni. În această perioadă, pe lângă reducerea depresiei, majoritatea au raportat și scăderi moderate în greutate.
De ce ar putea dieta ketogenică să ajute creierul
-
În starea de cetoză, organismul produce corpi cetonici în loc de glucoză pentru energie — aceștia pot reduce inflamația, stabiliza nivelul glicemiei și îmbunătăți funcția mitocondrială, factori importanți în reglarea dispoziției.
-
De asemenea, se pare că dieta keto poate susține activitatea unor neurotransmițători, cum ar fi GABA, care are un rol calmant și sprijin în anxietate.
Alte posibile beneficii și limitări
-
Există indicii și că dieta ketogenică ar putea fi utilă și în cazuri de ADHD, tulburare bipolară, Parkinson sau Alzheimer, dar datele actuale sunt încă preliminare.
-
Studiul are limitări importante: număr mic de participanți, fără grup-control, ceea ce înseamnă că nu putem spune cu certitudine că dieta este cauza directă a întregii îmbunătățiri.
-
Dieta keto nu trebuie folosită ca înlocuitor pentru tratamentele medicale sau terapia psihologică, ci ca posibil element complement.
Recomandările experților
-
Dacă medicul consideră că este potrivită, introducerea dietei keto ar trebui să se facă gradual — reducerea carbohidraților pe parcursul a 1-2 săptămâni ajută la diminuarea efectelor secundare (ex: oboseală, dureri de cap) cunoscute ca „keto flu”.
-
Alimentația trebuie să fie echilibrată: legume fără amidon, grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci), proteine de calitate.
-
Pentru cei care nu pot urma dieta keto strictă, dieta mediteraneană este o alternativă mai blândă și eficientă pentru susținerea stării de spirit.
Deși dieta ketogenică arată rezultate promițătoare în reducerea simptomelor depresiei și sprijinirea pierderii în greutate, specialiștii subliniază că ea trebuie urmată doar sub supravegherea unui medic sau nutriționist. Fiecare organism reacționează diferit, iar echilibrul rămâne cheia unei stări de bine pe termen lung.
Sursa foto + text: csid.ro
