Lori Pe timpul caniculei, când transpiri masiv (peste 3 litri pe zi), nu doar cantitatea de lichide contează, ci și tipul acestora. Un suc care pare sănătos, precum cel de portocale, poate agrava starea de deshidratare în zilele toride .
Sucul de portocale conține o cantitate considerabilă de zahăr și fructoză, care:
-
Amplifică senzația de sete, stimulând corpul să ceară și mai multe lichide.
-
Supraîncărcă rinichii, afectând capacitatea acestora de a reține apa necesară .
Mai mult, consumul frecvent al acestui suc favorizează inflamațiile și chiar calculii renali, deoarece fructoza intensifică producția de acid uric și poate duce la afectarea kidney function .
În locul sucului de portocale, specialiștii recomandă în perioadele de caniculă:
-
Apă plată sau minerală (la temperatura camerei sau ușor răcită), fără gheață;
-
Ceaiuri neîndulcite din plante sau fructe;
-
Ape infuzate cu felii de lămâie, castravete sau mentă .
De reținut: evitarea băuturilor reci extreme este la fel de importantă, deoarece șocul termic poate determina corpul să mărească transpirația pentru a restabili temperatura internă .
În concluzie, în zilele de caniculă, renunță la sucul de portocale, oricât de tentant și inofensiv ar părea. Pentru o hidratare eficientă și sănătoasă, este mult mai indicat să optezi pentru apă simplă sau ceaiuri neîndulcite și să eviți alcoolul, cofeina și băuturile acidulate .
