Lori Un medic pasionat de nutriție și de propriul exemplu personal a adoptat un stil de alimentație neconvențional, care i-a adus rezultate notabile atât în greutate, cât și în controlul diabetului de tip 2. În doar 12 săptămâni, el a reușit să scadă aproape 9 kilograme și să își stabilizeze nivelurile glicemiei într-o manieră considerată „de remisie”.
Cum funcționează regimul
Metoda presupune alternarea perioadelor de consum redus de calorii cu zile în care se mănâncă fără restricții. În această abordare, două zile din săptămână sunt dedicate unui aport caloric redus, în jur de 800 de calorii, în timp ce restul zilelor se consumă alimente în mod obișnuit. Accentul cade pe opțiuni sănătoase, inspirate din dietele echilibrate, cu porții rezonabile și o varietate de nutrienți.
Această formă de post intermitent, similară cu ceea ce se numește adesea „dieta 5:2”, alternează zilele cu restricție calorică și cele fără restricție severă a alimentelor, ceea ce o face ușor de integrat pe termen lung.
Rezultate vizibile în greutate și sănătate
Prin aplicarea acestui tip de regim timp de trei luni, medicul a reușit să slăbească aproape 9 kilograme. Mai mult, efectele nu au fost doar vizuale: datele au sugerat o îmbunătățire a controlului zahărului din sânge, până la punctul în care mulți specialiști definesc starea de remisie a diabetului de tip 2 — adică stabilizarea glicemiei în limitele normale fără medicație intensă.
Ce spun specialiștii despre această abordare
Experții în nutriție confirmă că dietele bazate pe perioade alternante de alimentație restrânsă și normală pot duce la scădere în greutate, ceea ce la rândul său poate ameliora semnificativ glicemia și markerii diabetului. Cu toate acestea, nu toate persoanele răspund în mod identic la astfel de strategii, iar unele pot beneficia mai mult de diete echilibrate și planuri alimentare individualizate.
Medici și dieteticieni recomandă consultarea unui specialist înainte de a începe un astfel de regim — mai ales în cazul persoanelor cu afecțiuni cronice — pentru a adapta planul la nevoile individuale și pentru a evita efectele adverse.
Pe scurt: Alternarea zilelor cu restricție calorică redusă și cele fără restricții stricte poate sprijini pierderea în greutate și îmbunătățirea controlului diabetului atunci când este făcută corect și sub supraveghere medicală.
Sursa foto + text: csid.ro
