Lori O metodă neconvențională de alimentație, constând în perioade de post prelungit de până la 36 de ore, este promovată de un medic ca o posibilă soluție pentru arderea grăsimii abdominale și depășirea „plateau-ului” în procesul de slăbire. Practicanții acestei tehnici susțin că aceasta poate ajuta organismul să utilizeze rezervele de grăsime pentru energie și să stimuleze pierderea în greutate în zone încăpățânate, cum este abdomenul.
Ce presupune postul de 36 de ore
Postul intermitent este un concept cunoscut în nutriție, însă varianta de 36 de ore implică abținerea de la mâncare pentru o perioadă mai lungă decât cea adoptată în mod obișnuit, de exemplu 16 sau 24 de ore. Perioadele de post se alternează cu ferestre de alimentație normală, iar susținătorii acestei metode afirmă că organismul își schimbă modul de ardere a energiei și începe să utilizeze mai eficient grăsimile depozitate.
De ce îl promovează medicul
Medicii care susțin această tehnică consideră că o perioadă de post mai lungă poate:
-
favoriza arderea grăsimilor, inclusiv în zona abdominală,
-
îmbunătăți sensibilitatea la insulină,
-
ajuta la depășirea „blocajului” când kilogramele nu mai scad în ciuda dietelor standard sau a exercițiilor fizice.
Potrivit acestora, abținerea de la alimente pentru 36 de ore poate declanșa adaptări metabolice care stimulează organismul să consume rezervele de grăsime.
Ce spun experții despre această practică
Specialiștii în nutriție și medicină avertizează că postul de 36 de ore nu este potrivit pentru toată lumea și că poate fi dificil de susținut, în special pe termen lung. Efectele pot varia de la persoană la persoană, iar un astfel de regim impune:
-
monitorizare medicală atentă,
-
hidratare corespunzătoare,
-
adaptarea treptată la perioadele prelungite fără mâncare.
Potrivit nutriționiștilor, dietele cu restricție calorică severă sau perioadele de post prelungit pot duce uneori la stări de oboseală, amețeală sau pierdere de masă musculară dacă nu sunt gestionate corect.
Când poate fi utilă și când trebuie evitată
Postul de 36 de ore poate fi considerat de unii ca o opțiune temporară pentru a relansa procesul de slăbire, dar specialiștii recomandă prudență. El nu este recomandat persoanelor cu:
-
diabet sau alte tulburări metabolice,
-
tulburări alimentare sau istoric de astfel de probleme,
-
sarcină sau alăptare,
-
boli cronice nesupravegheate medical.
Postul de 36 de ore este o formă intensă de post intermitent propusă pentru arderea grăsimii abdominale și pentru a depăși blocajele în slăbire, însă nu este o opțiune potrivită pentru toți și necesită supraveghere medicală și adaptare personalizată.
Sursa foto + text: csid.ro
