Lori Constipația este o problemă comună care poate afecta calitatea vieții. Pentru a combate această afecțiune, specialiștii recomandă o băutură naturală, ușor de preparat, cunoscută sub denumirea de „duș intern”. Aceasta are proprietăți laxative datorită conținutului ridicat de fibre și capacității de hidratare.
Ingrediente și mod de preparare:
-
2 linguri de semințe de chia
-
1 pahar de apă
-
Sucul de la o lămâie
Amestecă semințele de chia cu apa și sucul de lămâie într-un recipient. Lasă amestecul să stea timp de 10-15 minute, până când semințele formează o consistență gelatinoasă. Consumă băutura dimineața, pe stomacul gol, pentru efecte optime.
Beneficiile băuturii:
Semințele de chia sunt bogate în fibre și au capacitatea de a absorbi de până la 12 ori greutatea lor în apă, formând un gel care ajută la înmuierea scaunului și la facilitarea tranzitului intestinal. De asemenea, sucul de lămâie stimulează digestia și contribuie la detoxifierea organismului.
Precauții:
Este important să consumi această băutură cu moderație, deoarece un aport excesiv de fibre poate provoca balonare sau disconfort abdominal. De asemenea, semințele de chia pot interacționa cu anumite medicamente, așa că este recomandat să consulți un specialist înainte de a introduce această băutură în dieta ta zilnică.
Alte băuturi benefice împotriva constipației:
-
Sucul de prune: Conține sorbitol, un compus cu efect laxativ natural.
-
Ceaiul de senna: Cunoscut pentru proprietățile sale laxative, stimulează mișcările intestinale.
-
Ceaiul de ghimbir: Ajută la stimularea digestiei și la ameliorarea disconfortului abdominal.
-
Apa caldă cu lămâie: Stimulează sistemul digestiv și poate ajuta la prevenirea constipației.
Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în fibre, și menținerea unei hidratări adecvate sunt esențiale pentru prevenirea și tratarea constipației. În cazul în care simptomele persistă, este recomandat să consulți un medic specialist.
Sursa foto + text: A1.ro
