Lori Ai pățit vreodată să intri în casă și să nu îți amintești dacă ai lăsat aragazul deschis, dacă ai stins lumina sau unde ți-ai pus cheile? Aceste momente de uitare sunt frecvente și nu înseamnă neapărat că ai probleme grave de memorie: ele țin, în mare parte, de modul în care funcționează creierul atunci când realizăm sarcini de rutină.
1. Automatismul ne joacă feste
Multe dintre activitățile zilnice — cum ar fi închiderea aragazului sau aprinderea luminii — devin atât de familiare încât le facem „fără să gândim”. Creierul internalizează aceste acțiuni și le transformă în automatism, ceea ce înseamnă că nu mai acordă atenție conștientă momentului în care le realizăm. Ca urmare, memoria nu le „capturază” ca pe lucruri importante, iar apoi ne poate fi greu să ne amintim dacă le-am făcut sau nu.
2. Atenția, cheia memoriei de scurtă durată
Uitarea unor detalii mărunte este adesea legată de atenție, nu de memorie în sine. Când mintea noastră e preocupată de alte gânduri — planuri, griji sau idei — ea nu se concentrează suficient asupra lucrului pe care îl facem în acel moment. Fără această atenție focalizată, evenimentul nu este fixat bine în memorie, ceea ce poate duce la momentele de confuzie tipice de genul „unde mi-am lăsat cheile?”.
3. Stresul și multitasking-ul ne afectează memoria
Într-o lume în care suntem obișnuiți să facem mai multe lucruri în același timp, capacitatea de a fi prezenți 100% în fiecare clipă scade. Când încercăm să comasăm sarcini sau gândurile ne sar în cap din toate părțile, memoria de moment are de suferit. De exemplu, dacă te gândești în timp ce pui cheia în ușă să răspunzi la un mesaj sau să îți amintești o programare, e foarte posibil ca acel „moment cheie” să nu fie memorat bine.
4. Când să te îngrijorezi cu adevărat
Ocazional, uitările sunt normale și nu trebuie privite ca un semn al unei probleme de sănătate. Însă, dacă pierderile de memorie devin frecvente, afectează activitățile zilnice sau sunt însoțite de alte simptome (confuzie progresivă, dificultăți de vorbire, schimbări de personalitate), este indicat să discuți cu un medic sau un specialist în neurologie. Aceasta poate exclude cauzele medicale serioase și îți poate oferi îndrumarea potrivită.
5. Ce poți face ca să nu uiți lucrurile mărunte
Pentru a reduce momentele în care uiți detalii banale, specialiștii recomandă:
-
Concentrarea asupra unei singure sarcini la un moment dat;
-
Crearea unor obiceiuri ritualizate (de exemplu: în fiecare zi la același loc îți lași cheile);
-
Folosirea notițelor sau mementourilor pe telefon;
-
Reducerea multitasking-ului și a distragerilor.
Aceste strategii te pot ajuta să rămâi mai prezent/ă în activitățile tale și să fixezi mai bine detalii aparent nesemnificative.
Uitarea unor lucruri simple, cum ar fi dacă ai stins lumina sau unde ți-ai pus cheile, este adesea rezultatul lipsei de atenție și al modului în care creierul internalizează sarcinile repetitive. Schimbând modul în care abordezi aceste activități, poți diminua astfel de momente frustrante.
Sursa foto + text: csid.ro
