Lori Vitamina C, zincul și seleniul formează o combinație puternică de nutrienți esențiali care contribuie semnificativ la întărirea sistemului imunitar. Fiecare dintre acești compuși are un rol specific în menținerea sănătății organismului, iar împreună pot oferi beneficii suplimentare.
Vitamina C
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un antioxidant puternic care sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar. Deoarece organismul uman nu poate produce vitamina C, este important să o obținem din alimentație sau suplimente. Surse bogate de vitamina C includ citricele, roșiile, cartofii, căpșunile, ardeiul gras, broccoli, varza de Bruxelles și kiwi. Suplimentarea cu vitamina C poate ajuta la reducerea duratei și severității simptomelor răcelii.
Zinc
Zincul este un oligomineral esențial implicat în numeroase procese biologice, inclusiv funcționarea sistemului imunitar, sinteza proteinelor și vindecarea rănilor. Organismul are nevoie de zinc în cantități mici, dar deficitul acestuia poate duce la o imunitate slăbită. Alimentele bogate în zinc includ scoicile, carnea de vită, carnea de pasăre, carnea de porc, leguminoasele, nucile, semințele și cerealele integrale.
Seleniu
Seleniul este un alt oligomineral important care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, a glandei tiroide și a inimii. Este component al selenoproteinelor și enzimelor care protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Surse alimentare de seleniu includ fructele de mare, carnea, ouăle și cerealele integrale.
Combinația acestor trei nutrienți poate avea un efect sinergic, oferind o protecție mai eficientă împotriva infecțiilor și susținând sănătatea generală a organismului. Este important să menținem un aport adecvat din fiecare, fie prin alimentație, fie prin suplimente, în funcție de necesitățile individuale.
Sursa foto + text: A1.ro
