Lori Sughițul este un reflex involuntar care apare atunci când diafragma – mușchiul implicat în respirație – se contractă brusc. Deși, în majoritatea cazurilor, nu este periculos, poate deveni extrem de deranjant atunci când persistă. Din fericire, există câteva metode simple care pot ajuta la oprirea lui, iar una dintre cele mai eficiente implică un exercițiu de respirație.
Cum funcționează metoda
Ideea principală este de a controla respirația astfel încât diafragma să fie întinsă și relaxată în același timp. Printr-o inspirație profundă și o scurtă pauză înainte de expirare, mușchiul responsabil de sughiț poate fi „calmat”, iar spasmele se pot opri.
Pentru a încerca această tehnică, începe prin a inspira cât mai adânc posibil, astfel încât plămânii să se umple complet cu aer. După această inspirație, menține aerul în piept și încearcă să mai adaugi încă puțin, chiar dacă pare că nu mai este loc.
Apoi păstrează respirația câteva secunde, aproximativ zece, fără să expiri. În acest timp, plămânii și diafragma sunt întinse la maximum. La final, eliberează aerul încet, fără grabă.
De ce poate opri sughițul
Această metodă funcționează deoarece întinderea diafragmei poate întrerupe contracțiile involuntare care provoacă sughițul. În același timp, creșterea temporară a nivelului de dioxid de carbon din organism determină creierul să se concentreze asupra respirației, ceea ce poate opri reflexul.
În multe cazuri, după această respirație controlată, diafragma revine la ritmul normal, iar sughițul dispare.
Când este cazul să mergi la medic
De cele mai multe ori, sughițul trece de la sine și nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Totuși, dacă episoadele durează mai mult de 48 de ore sau apar foarte des, este indicat să discuți cu un medic, deoarece ar putea exista o cauză medicală care necesită investigații.
Pentru episoadele obișnuite însă, acest exercițiu simplu de respirație poate fi o soluție rapidă și eficientă pentru a scăpa de sughiț.
Sursa foto + text: csid.ro
